J’ai écrit cet article en écoutant une conférence donnée par une canadienne experte dans le domaine de la médecine fonctionnelle.

Les hypersensibles sont soumis à des symptômes digestifs fréquents, lié à la peur. La flore digestive est souvent en cause, ainsi que la santé du microbiote.

Ils ont très souvent des problèmes digestifs tels que des brûlements, des maux de coeur, ballonnements ou des maladies plus graves comme des ulcères à l’estomac, etc.

Quel est le lien entre ces symptômes et l’hypersensibilité ?

On ressent notre environnement plus fortement et si on n’a pas d’outils pour gérer ça, notre corps le reçoit comme un danger et un stress. C’est une réponse de notre corps, comme s’il y’avait un réel danger. Ces stress ralentissent notre système digestif et donc on a un système digestif qui est constamment au ralenti. Comme on mange plusieurs fois par jour, cela nous impacte beaucoup la manière dont on se sent dans la journée et cela nous rend encore plus sensible et réactif.

Vu que la digestion est ralentie : on a des coups de fatigue dans la journée, des difficultés en terme d’hypoglycémie, de l’inconfort après les repas, des difficultés de concentration, etc. Le stress, la sensation de danger a un impact important sur notre métabolisme.

Petits conseils pratiques

Il faut mastiquer 10 à 20 fois avant d’avaler ses bouchées. Si on est stressé quand on mange, on ne sécrète pas assez d’enzymes pour digérer nos aliments, même si on mastique bien.

Juste avant de manger, il faut faire des respirations, de la cohérence cardiaque car cela permet de prendre conscience de sa respiration et de son corps. Se détendre, lâcher les tensions, puis mastiquer. Le fait d’être détendu est plus important que la mastication. Le stress a énormément d’impact sur notre digestion.

Si notre corps se sent en danger, notre métabolisme va dégrader nos muscles car il va puiser de l’énergie dedans. Donc nous allons perdre du muscle même si on s’entraîne, que l’on fait du sport, si on se sent en danger, stressé par l’environnement.

Avec l’âge, il est important de continuer à faire du sport et de gagner du muscle pour que notre métabolisme continue à augmenter. Avoir des sources de protéines alimentaires est important. Pas de grosses quantités mais il faut en avoir à chaque repas. La protéine augmente notre satiété.

Notre système digestif est un muscle et si on n’a pas assez de protéines, on aura des signaux de faim. A chaque repas : il faut avoir au moins 30 grammes de protéines ou 30 – 50 grammes de viande ou poisson.

Cette sensation de danger ressentie fréquemment par les hypersensibles nous fait perdre du muscle et c’est dangereux à long terme. Le stress nous fait puiser dans nos ressources. Mais il vaut mieux ne pas trop se peser. La balance est un ennemi car le muscle est plus lourd, ce qui est plus intéressant est de mesurer notre tour de taille et notre tour de cuisse.

Le petit déjeuner est le repas le plus important.

Qu’est-ce que la médecine fonctionnelle ?

C’est la recherche du pourquoi. A travers l’alimentation, la médecine fonctionnelle soigne les gens de différentes pathologies, qui disparaissent grâce au changement d’alimentation.

La diet faible en gras est la pire pour la santé, elle augmente même le risque d’Alzheimer.

Importance de la flore digestive : le ballonnement n’est pas normal, c’est un signe de dysfonctionnement.

Le système et les conseils classiques fonctionnent pour plus de 50% des gens mais pour les autres qui ont des problèmes, cela ne fonctionne pas donc il faut explorer d’autres pistes.

On n’est pas obligé d’avoir 3 repas par jour, les pauses sont bénéfiques pour le système digestif. Il faut écouter son corps car il nous donne beaucoup d’informations. La digestion est fatigante donc on n’est pas obligé de manger trois fois par jour.

L’hypersensibilité à un énorme impact sur notre flore digestive car on est beaucoup plus à l’écoute de ce qui se passe à l’extérieur. Notre corps est plus en alerte par rapport à l’environnement donc notre corps nourrit les mauvaises bactéries et moins les bonnes bactéries.

Il y a un nerf qui connecte le système digestif et le cerveau par le nerf vague. Le messager du bonheur qui est la sérotonine est produit par les bonnes bactéries dans notre corps. La flore digestive se transmet pendant la grossesse donc si on a hérité d’une flore digestive faible, il faut la renforcer.

La flore a un énorme impact sur notre système immunitaire.

• Pré-biotiques : nourriture des bactéries pour qu’ils puissent se reproduire (ail, oignon, choux-fleur, crucifères, fibres)
• Pro-biotiques

Il faut absolument avoir les deux car l’un ne fonctionne pas sans l’autre.

Le stress rend l’intestin perméable. Donc les aliments passent par les trous dans l’intestin et l’organisme attaque ce qui est inconnu.

En résumé

Etre relax est super important avant les repas.
L’hypersensibilité peut nous faire perdre du muscle.
Manque de protéines : on peut perdre du muscle avec l’âge
Ne pas avoir peur du gras
Importance de la flore sur notre bonheur, notre cerveau, nos émotions, notre sensibilité…
La flore se transmet pendant la grossesse et l’accouchement.
Les antibiotiques affaiblissent le système.

Se prioriser soi-même en tant qu’hypersensible est très important.